Horlamaya Pratik Çözümler

Bir çok bireyin korkulu rüyası olan horlamak fazlası vakit çekilemez hale gelmektedir. Yanınızda ya da odanızda horlayan birisi yatıyorsa bu kötü hali anlamanız vaktimizi almaz. Hele ki yükselip ve alçalan horlama sesleri , düzensiz ve derli toplu horlama sesleri insan amacıyla çekilmez bir haldir. Gecenin bir yarısı yanınızdaki bireyinhorlamasıyla uyanıp güne yorgun ve uykusuz başlarsınız. İşlerinizden verim alamaz hem de ve hem de sıhhatli bir şekilde düşünemezsiniz. Horlayan sevdiklerinize ve şayet siz horluyorsanız bu yazı tam size göre.

Horlamaya Sebep Olan Etkenler:

Burnun tıkalı olması

Soluk borusunun Ve yemek borusunun gevşemesi

Boğaz kaslarının gevşemesi

Gece susuz kalmak, gibi etkenlerdir.

Horlamaya Engel Olan Etmenler:

Aşırı yemek yemek ve içki sigara vb. maddeler tüketmek ağız kaslarını yorar ve gevşetir. Bu hal ise horlamaya yol açmaktadır. Yatmadan evvelce yemek yemeyiniz. Yerseniz bile hafif ve atıştırmalıklardan yiyiniz. Hem de bol bol su tüketmeliyiz. Spor yaparak şayet kilolarınız var ise spora ve diyet yaparak kilolarınızdan kurtulunuz . Hem de spor gerçekleştirme sizi zinde tutar. Abartılacak derecede horlamıyorsanız uyku pozisyonunuzu değiştirerek derli toplu bir şekilde soluk almayı deneyiniz. Yatmadan evvelce yatak odanızda temiz hava olup olmadığını denetim ediniz. Eğer pis hava varsa odayı havalandırdıktan sonra yatabilirsiniz. Oda ılık, sıcak ya da kuru ise burnunuz uykunuz esnasında tıkanır ve soluk alamazsınız. Bu hal da genelde horlamaya yol açar. Sigara içiyor iseniz sigarayı bırakın ya da azaltarak horlamaya engel olabilirsiniz. Başınızı yüksekte tutan bir yastıkta ve yan şekilde yatmalısınız. şayet sırt üstü yatarsanız horlayabilirsiniz.